1、正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。

【資料圖】

2、如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部.久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由于不合理的姿勢(shì)造成的，所以治療的根本是矯正不合理姿勢(shì)。

3、 倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過(guò)程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。

4、大夫們一般也常常向患者推薦，由于堅(jiān)持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。

5、 有時(shí)間多出去走走，試試倒走，應(yīng)該會(huì)好點(diǎn)。

6、 如果感覺(jué)好點(diǎn)的話(huà)，可以穿一種前高后低的鞋——負(fù)跟鞋。

7、它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高后低的負(fù)跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛煉的康復(fù)作用。

8、相對(duì)于以往短時(shí)間的倒走鍛煉，效果當(dāng)然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。

9、全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的慢性腰痛康復(fù)治療方法。

10、它不是偏方，而是人體力學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，并獲得三項(xiàng)國(guó)家發(fā)明專(zhuān)利授權(quán)，而且還通過(guò)了國(guó)際專(zhuān)利的審查。

11、 負(fù)跟鞋不但對(duì)慢性腰痛有利，而且是有益無(wú)害的健康鞋，穿著舒適，在國(guó)外被稱(chēng)為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺(jué)，得到了廣泛的推廣。

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