1、跳：大跳，凌空越。

2、大射燕跳。

(資料圖片僅供參考)

3、倒踢紫金冠。

4、橫飛燕。

5、轉：四，五位轉，平轉，跳轉，跪轉，揮鞭轉。

6、翻：踏步翻身，點翻，串翻，吸腿翻身。

7、軟度：搬腿前旁后。

8、下腰，下跨。

9、毯技：前橋，后橋，云頂，蠻子。

10、擴展資料：注意事項預防受傷根據(jù)調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。

11、韌帶拉傷等。

12、產(chǎn)生有氧受傷的原因：1.外因，服裝鞋的問題、準備活動、放松、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等2.內(nèi)因，自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。

13、預防有氧受傷的方法：1.針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等。

14、2.針對內(nèi)因可以，選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

15、參考資料：舞蹈(表演藝術)_百度百科。

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